POUPANÇA NO MINUTO
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Need a workout to improve posture? Here it is
These are three simple exercises that will make all the difference. See what you should do.
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Lifestyle Treino
A strong core is essential for improving your posture and stability. There are a handful of exercises that can help you reap the benefits. A personal trainer explains.
Tyler Read explained to Eat This, Not That what you need to do to improve your posture and stability.
Read Also: Recupere a massa muscular com este treino de flexões (Portuguese version)
Bird Dog
Start on your hands and knees. Extend your right arm forward and your left leg back. Keep your shoulders and hips parallel to the floor. Do 2 sets of 10 to 12 reps.
Plank with Leg Lift
Get into a regular plank position. Then, lift one leg off the ground. Hold for a few seconds, then switch legs. Do 2 sets of 8 to 10 reps.
Russian Twists
Sit on the floor with your knees bent. Lean back and lift your feet off the ground. Twist your torso from side to side. Do 2 sets of 12 to 15 reps.
Read Also: O treino básico que ajuda a fortalecer os ossos (e muito mais)
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