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Transforme o corpo numa 'máquina' de perder gordura em apenas 10 minutos
Um especialista revela que 10 minutos de exercícios intensos tem tantos benefícios como meia-hora a correr.
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Lifestyle Fitness
Os exercícios aeróbicos são uma das formas mais eficazes de queimar calorias de forma rápida e, ao mesmo tempo, melhor significativamente a saúde cardiovascular.
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Ao jornal Metrópoles, o 'personal trainer' Cássio Fidlay explica que um treino intenso de 10 minutos pode produzir resultados tão positivos como corrida de 30 minutos. Isso é possível graças ao HIIT ( (sigla inglesa para high intensity interval training, ou seja, treino intervalado de alta intensidade).
O ideal, segundo o especialista, é fazer intervalos de 10 segundos por cada 30 segundos de exercícios de alta intensidade, ou 30 segundos de pausa por cada minuto. Agachamento com salto, saltar à corda, polichinelo (ou jumping jacks) e escada são exercícios recomendados por Fidlay.
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