POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Vitamina B12. Estes são os sinais de perigo a que deve estar atento
Quando os níveis estão abaixo do que deveriam, o corpo ressente-se.
© Shutterstock
Lifestyle Saúde
A vitamina B12 desempenha um papel crucial no funcionamento adequado do corpo. Contudo, muitas pessoas acabam por apresentar níveis baixo deste nutriente, o que pode provocar uma série de problemas de saúde que vão muito além do cansaço constante.
"A deficiência [de vitamina B12] é normalmente causada pela baixa ingestão de alimentos ricos em B12, biodisponibilidade inadequada ou má absorção intestinal", explica o nutricionista Uerá do Couto ao jornal Metrópoles.
Leia Também: Para começar bem o dia, há um cereal que deve fazer parte das suas manhãs
Fraqueza, desânimo e fadiga são alguns dos sintomas mais comuns de falta de vitamina D. Outros indicadores menos óbvios incluem aftas, sensação de ardor na língua, formigamentos, cãibras, falhas de memória e até depressão.
A falta de B12 pode ainda causar transtornos neurológicos, cardiovasculares e hematológicos, com consequências para a função cognitiva, memória, concentração e equilíbrio.
Ao mesmo jornal, o nutrólogo Brenner Alves explica: "A vitamina B12 está ligada à produção das células sanguíneas maduras. A deficiência de B12 favorece o diagnóstico de anemia, que é a dificuldade de absorção de ferro pelo organismo. Consequentemente, as pessoas podem sentir fraqueza, mal estar, palidez e até falta de ar".
Leia Também: O alimento rico em fibras que é saciante e faz (muito) bem ao intestino
A falta de B12 pode causar transtornos neurológicos, cardiovasculares e hematológicos, com prejuízos na função cognitiva, na memória, na concentração e no equilíbrio . “Caso o paciente sinta algum dos sintomas mencionados é importante procurar um profissional médico”, alerta o nutricionista Uerá do Couto.
A importância desta vitamina "reside no facto de ser essencial e imprescindível para a hematopoiese, isto é, para a síntese dos elementos figurados do sangue e suas funções e para o normal funcionamento do sistema nervoso central e periférico", explica um artigo publicado no portal do grupo Lusíadas.
Embora sejam raros, há casos em que a falta de vitamina B12 pode mesmo vir a ser fatal. "Regista-se principalmente em demências ou paraplegias por défice de vitamina B12 e tanto de forma direta, como acontece em qualquer demência, como indireta, pelas complicações que ambas as situações acarretam, como imobilidade, úlceras de pressão, infeções."
A vitamina B12 não é produzida pelo nosso corpo, mas está presente em alimentos de origem animal, como carnes vermelhas, peixes, ovos e laticínios.
Leia Também: Se nunca misturou alecrim, cravo e louro, tem mesmo de começar a fazê-lo
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
-
3
lifestyle Doenças neurológicas incapacitantes
Os primeiros sinais de demência podem manifestar-se no andar
-
4
lifestyle Saúde
-
5
lifestyle Decoração
Quatro erros de decoração que muitos cometem na casa de banho
-
6
-
7
lifestyle Alimentação
Nutricionista indica 20 alimentos baixos em calorias (e muito saciantes)
-
8
lifestyle Alimentação
Para começar bem o dia, há um cereal que deve fazer parte das suas manhãs
-
9
lifestyle Dicas e truques de limpeza
A mistura de que precisa para ter os tapetes sempre limpos e cheirosos
-
10
