POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
O leitor perguntou: Treinar 3 vezes por semana é suficiente?
Treinar três vezes por semana é para muitos de nós a média. Mas será que ié suficiente para ter resultados?
© iStock
Lifestyle Treinar
Segundo a personal trainer Jessica Monteiro, em declarações para a versão brasileira da revista Women’s Health, a resposta é sim. A especialista explica que não é a quantidade de vezes que se exercita que define em concreto os resultados, sendo ao invés a intensidade com que realiza a atividade física.
“Tal não está somente relacionado à carga dos exercícios, mas também à execução correta dos movimentos, o número de séries e repetições e o tempo de intervalo. Cada uma dessas variáveis é determinada por meio da aptidão da pessoa e do seu objetivo”, explica.
A dica, nestes casos, é intercalar os dias de treino com os de pausa, para que tenha uma boa recuperação. “A atividade física dessa pessoa deve ser global e integrada, ou seja, deve ativar uma grande quantidade de músculos na mesma sessão para que o corpo receba os estímulos necessários para alcançar o resultado desejado”, aponta Jessica.
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Doenças neurológicas incapacitantes
-
3
lifestyle Água com gás
Os riscos de beber muita água com gás, segundo uma especialista
-
4
lifestyle Idosos
Mudanças de comportamento nos idosos podem indiciar patologias
-
5
lifestyle Dicas e truques de limpeza
Este é o truque que faz poupar muito tempo na limpeza do vidro do forno
-
6
lifestyle Receitas
Somos fãs de receitas de forno e esta de arroz é super fácil e deliciosa
-
7
-
8
lifestyle Dicas de limpeza
Sujou as mãos com tinta? Há uma forma simples de resolver o problema
-
9
lifestyle Fitness
O treino que pode fazer a diferença e deixa os glúteos tonificados
-
10
lifestyle Alimentação
Atenção ao consumo desenfreado de abacate. Tenha isto em atenção!
