POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Saltar à corda: Queime 350 calorias em 30 min e tonifique. Como fazer
Saltar à corda é uma das atividades físicas mais democráticas que existem. Económica (só precisa de uma corda), pode ser praticada em qualquer lugar, queima muitas calorias e tonifica os músculos.
© iStock
Lifestyle Saltar à corda
Para começar a investir na modalidade, é simplesmente preciso comprar uma corda, que pode ser de aço com PVC, de silicone ou até mesmo de tecido, conforme aponta a publicação especializada Medical Daily. O importante é que seja regulável à altura do praticante para evitar lesões nas articulações. Adicionalmente, a escolha de ténis adequados é fundamental, pois o calçado irá absorver o impacto do salto e proteger as articulações.
Benefícios de saltar à corda
Queima calórica
Somente em 30 minutos a saltar à corda é possível queimar até 350 calorias. Contudo, os resultados variam de acordo com condicionamento físico do praticante.
Melhora a saúde cardiovascular
Assim como outros exercícios de alta intensidade, esta prática trabalha muito a atividade cardiovascular e, por isso, beneficia a saúde do coração, diminuindo a pressão arterial e a frequência cardíaca. A longo prazo, previne doenças cardiovasculares.
Coordenação motora
Saltar à corda também exercita a coordenação motora por trabalhar os músculos esqueléticos (grandes músculos).
Como saltar à corda corretamente?
Cabeça e tronco devem estar sempre alinhados e eretos, flexione ligeiramente os joelhos e olhe em frente. Os cotovelos devem estar próximos do corpo e os punhos devem ser usados para bater a corda.
A corda começa na parte de trás do corpo encostada nos pés. Deve então ser girada por cima da cabeça e, logo de seguida, um pequeno salto deve ser realizado para que esta passe por debaixo dos pés e já suba para iniciar um novo giro.
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Doenças neurológicas incapacitantes
-
3
lifestyle Água com gás
Os riscos de beber muita água com gás, segundo uma especialista
-
4
lifestyle Dicas e truques de limpeza
Este é o truque que faz poupar muito tempo na limpeza do vidro do forno
-
5
lifestyle Idosos
Mudanças de comportamento nos idosos podem indiciar patologias
-
6
lifestyle Receitas
Somos fãs de receitas de forno e esta de arroz é super fácil e deliciosa
-
7
-
8
lifestyle Dicas de limpeza
Sujou as mãos com tinta? Há uma forma simples de resolver o problema
-
9
lifestyle Fitness
O treino que pode fazer a diferença e deixa os glúteos tonificados
-
10
lifestyle Alimentação
Atenção ao consumo desenfreado de abacate. Tenha isto em atenção!
