Esqueça a chuva, o frio ou aquelas horas a mais na cama; o importante é vencer todos os obstáculos para que o corpo e o bem estar evoluam no tempo certo, sem riscos para a saúde.

O problema é que nem sempre a cabeça colabora e as desculpas esfarrapadas para ficar em casa ou sair com os amigos são mais fortes. A pensar nesses momentos em que o ócio tende a vencer, a publicação Mega Curioso divulgou seis digas para colocar as desculpas de lado e dizer sim aos treinos.

1. Vista-se para ir ao ginásio, mesmo sem vontade

Chegou a casa depois do trabalho e não lhe apetece voltar a sair? Não pare para pensar, e vista-se para ir treinar. Segundo um estudo, esse processo afeta o subconsciente, que se sente desafiado a cumprir a tarefa na medida em que o corpo já começa a preparação para a atividade.

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2. Combine com um amigo

É preciso ter disciplina para não passar a hora em que devia estar a treinar à conversa, mas marcar um horário com alguém faz com que seja mais difícil desistir sem um motivo consistente. Outra vantagem é que podem criar uma minicompetição e, no final, saber quem evoluiu mais durante os meses que estiveram a praticar exercício.

3. Defina um objetivo

Definir um objetivo é extremamente importante, já que assim pode acompanhar a sua evolução ao longo do tempo. E não importa qual seja, desde que estabeleça metas realistas.

4. Mude a rotina de exercícios

Se os exercícios começarem a ficar monótonos, tente trocar a ordem com que os pratica. Parece algo simples e sem eficácia, mas é capaz de estimular mais a memória e concentração, tornando por sua vez as coisas mais interessantes.

5. Visualize o sucesso

Feche os olhos e visualize o seu objetivo final alcançado. Essa técnica é utilizada entre os atletas profissionais, pois só o facto de imaginar a sensação de vitória pode contribuir para atenuar o cansaço de um dia cansativo de trabalho, seguido ainda por um treino.

6. Registe todos os treinos

Anotar as cargas utilizadas nos aparelhos ou o tempo que correu na passadeira numa agenda pode ajudar bastante a manter o foco nos dias em que a preguiça teima em aparecer. Ao observar quantas vezes praticou a atividade, bem como a sua evolução ao longo do tempo, vai perceber que só existem vantagens em deixar as desculpas de lado e treinar conforme o planeado.

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