POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Três exercícios fáceis para melhorar a postura em casa
Fortalecer os músculos das costas também é uma boa ajuda para manter os músculos fortes e as articulações alinhadas com o mínimo de esforço.
© iStock
Lifestyle Postura
Uma postura incorreta nas atividades no dia-a-dia pode trazer sérios problemas para a coluna. A boa notícia é que existem diversas maneiras de alterar esta situação, uma das quais o exercício.
Indicamos a seguir uma pequena série com três exercícios que podem ser realizados em casa, no ginásio, ou num espaço ao ar livre para corrigir a postura.
Os exercícios são:
- O primeiro exercício consiste em ficar deitado de barriga para baixo com os braços ao longo do corpo e depois deve elevar os braços e a cabeça do chão, contraindo as costas. Repita devagar, de 3 a 5 vezes.
- Em seguida, ainda deitado de barriga para baixo, deve posicionar as mãos na mesma direção da cabeça e elevar o tronco do chão, mantendo os braços esticados, olhar sempre para frente, mantendo o pescoço paralelo ao chão.
- A partir da posição anterior, deve manter as mãos no mesmo lugar, mas deve sentar sobre os calcanhares, mantendo as costas alongadas. Empurre os braços contra o chão para manter as costas o mais alongadas possível. Mantenha essa posição durante 30 segundos.
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Água com gás
Os riscos de beber muita água com gás, segundo uma especialista
-
3
lifestyle Signos
Os próximos dias são de muita sorte e abundância para dois signos
-
4
lifestyle Dicas e truques de limpeza
Este é o truque que faz poupar muito tempo na limpeza do vidro do forno
-
5
lifestyle Idosos
Mudanças de comportamento nos idosos podem indiciar patologias
-
6
lifestyle Receitas
Somos fãs de receitas de forno e esta de arroz é super fácil e deliciosa
-
7
lifestyle Doenças neurológicas incapacitantes
-
8
lifestyle Fitness
O treino que pode fazer a diferença e deixa os glúteos tonificados
-
9
lifestyle Dicas de limpeza
Sujou as mãos com tinta? Há uma forma simples de resolver o problema
-
10
