Depois de praticar exercício físico é importante recuperar a energia dispendida, porém deve fazê-lo através do consumo de alimentos nutritivos, e não com produtos que acabem por sabotar os seus objetivos de alcançar ou manter a boa forma. 

Os espinafres são um alimento perfeito para ingerir, isto porque contêm magnésio, potássio, ferro, vitaminas C, E, A, K, ácido fólico, além de serem ricos em antioxidantes - mantendo-nos jovens e saudáveis por mais tempo. 

Já o pepino é abundante em ácido fólico, vitamina C, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio e zinco, ajudando assim a fortalecer o sistema imunitário. 

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Entretanto o limão é ideal para quem pretende perder peso. É um fruto depurativo, limpando o organismo de toxinas e que facilita o trabalho do fígado. Mais ainda, trata-se de um alimento alcalino, com potencial para prevenir o desenvolvimento de doenças como o cancro ou cardiovasculares. 

Aprenda, segundo a receita divulgada pelo portal Nueva Mujer, a preparar este sumo de espinafres, pepino e limão:

Ingredientes

- Espinafres;

- Pepino;

- Limão;

- Água. 

Preparação

Coloque os espinafres, o pepino cortado às fatias e o sumo de um limão, com um copo de água, no liquidificador. Bata até obter um sumo homogéneo. Sirva e se desejar pode adoçar a bebida com um pouco de stevia. 

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