A fadiga muscular é uma situação em que as forças do atleta falham juntamente com uma sensação de peso nos músculos e um aumento da frequência cardíaca e respiratória que pode acabar por desencadear uma falta de coordenação significativa e até episódios de ansiedade.

Segundo a abc, a fadiga muscular é produzida pela redução dos níveis de cálcio necessários para a contração e relaxamento muscular adequados, pela acumulação de ácido lático ou deficiência de glicogénio, mas também pela hidratação inadequada.

Causas:

• Esforço muito intenso
• Falta de recuperação
• Execução técnica incorreta
• Estagnação no treinamento
• Problemas em dormir
• Planeamento inadequado
• Problemas na tiróide
• Anemia
• Consumo de drogas, tabaco ou álcool
• Efeitos secundários de medicamentos
• Má alimentação
• Hidratação inadequada

Dicas:

A menos que esteja relacionada a algum tipo de doença, a fadiga muscular pode ser evitada seguindo algumas dicas simples.

• Planeje os seus treinos adequadamente
• Faça uma dieta saudável
• Preste atenção à hidratação
• Respeite as horas de sono e os dias de descanso
• Procure aconselhamento profissional
• Ajuste a intensidade progressivamente
• Dê ao aquecimento e ao alongamento a importância que eles têm

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