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'Rock your walk'. Dicas para melhorar as suas caminhadas
Inclua alguns desafios à sua caminhada diária para impulsionar resultados.
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Lifestyle Caminhadas
Caminhar, além de ser um exercício divertido e saudável, é acessível - tem poucos custos, pode fazê-lo em qualquer lugar e a qualquer momento. A acrescentar, tem muitos dos mesmos benefícios cardiovasculares que a corrida ou outros exercícios mais intensos.
Dito isto, a Healthline tem algumas dicas para elevar as suas caminhadas a outro nível:
Use halteres
O treino cardiovascular e de força podem andar de mãos dadas quando adiciona pesos à sua caminhada. Porém, não deve carregá-los durante toda a caminhada.
Treino intervalado
Normalmente usado na corrida, o treino intervalado alterna períodos de aumento e diminuição da velocidade. São exercícios de alta intensidade que permitem que os praticantes façam mais em menos tempo. Assim, experimente caminhar a um ritmo acelerado durante 3 minutos, desacelere por 2 minutos e repita.
Adicione escadas
Provavelmente já ouviu que subir as escadas, em vez de utilizar o elevador, é uma forma de adicionar mais movimento à sua rotina diária. É também uma forma de intensificar a sua caminhada.
Leia Também: Caminhar durante uma hora diariamente ajuda a perder peso?
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