POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Ómega-6 e ómega-3. Um favorece o sistema imunitário, o outro nem tanto
Ambos são importantes, mas no equilíbrio certo.
© iStock
Lifestyle Sistema imunitário
Segundo a Healthline, as dietas ocidentais tendem a ser ricas em gorduras ómega-6 e pobres em ómega-3. E esse desequilíbrio tem sido associado ao aumento do risco de doenças e possivelmente à disfunção imunológica.
Ainda que sejam necessárias mais pesquisas, suspeita-se que as dietas ricas em gorduras ómega-6 promovem a expressão de proteínas pró-inflamatórias que podem enfraquecer a resposta imunitária, enquanto dietas ricas em gorduras ómega-3 reduzem a produção dessas proteínas e aumentam a função imunológica.
Assim, deve procurar um equilíbrio, pois ambos são importantes para o bom funcionamento do corpo. Isso significa comer mais alimentos ricos em ómega-3 - como salmão, cavala, sardinha, frutos secos e sementes de chia - e menos alimentos ricos em ómega-6, como óleo de canola de girassol, óleo de milho e óleo de soja.
Leia Também: Sistema imunitário, digestão, colesterol... Os benefícios da batata doce
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Água com gás
Os riscos de beber muita água com gás, segundo uma especialista
-
3
lifestyle Doenças neurológicas incapacitantes
-
4
lifestyle Dicas e truques de limpeza
Este é o truque que faz poupar muito tempo na limpeza do vidro do forno
-
5
lifestyle Idosos
Mudanças de comportamento nos idosos podem indiciar patologias
-
6
lifestyle Receitas
Somos fãs de receitas de forno e esta de arroz é super fácil e deliciosa
-
7
-
8
lifestyle Dicas de limpeza
Sujou as mãos com tinta? Há uma forma simples de resolver o problema
-
9
lifestyle Fitness
O treino que pode fazer a diferença e deixa os glúteos tonificados
-
10
lifestyle Alimentação
Atenção ao consumo desenfreado de abacate. Tenha isto em atenção!
