O que podemos fazer para, de forma saudável, mantermos a nossa pele bronzeada? O tipo de alimentação que fazemos é decisiva. Julgava que era só conversa? Pois saiba não é.

Assim sendo, quais são os alimentos que nos ajudam manter um tom de pele dourado? Fizemos a investigação por si.

Descubra abaixo quais as escolhas que, segundo a revista estadunidense InStyle, deve fazer à mesa.

Abacate

O abacate é um fruto maioritariamente composto por gorduras monoinsaturadas (as gorduras saudáveis para o organismo) e é  nutricionalmente rico em minerais e vitaminas (A, C, B6 e E) e minerais, que participam na síntese de colagénio ao nível da pele e tecidos e contêm propriedades antioxidantes.

Abóbora manteiga

A abóbora manteiga, também conhecida como abóbora butternut, é altamente nutritiva, fonte de vitaminas A e C, minerais, como o magnésio e o potássio, é rica em antioxidantes e contém um elevado teor de fibras.

Frutos silvestres

A ingestão de frutos silvestres é uma forma acessível e económica de obter antioxidantes que ajudam a aumentar o brilho da pele.

Noz

As nozes contêm ácidos gordos essenciais ómega-3, que reduzem a inflamação e ajudam a manter a pele suave e hidratada.

Couve-de-bruxelas

A ingestão de couve-de-bruxelas é um das melhores maneiras de obter as necessidades de vitamina C, responsável por reforçar o sistema  imunitário e restaurar a luminosidade da pele.

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