Para passar a época de gripes e constipações o melhor possível, sem doenças mais complicadas a registar, o melhor é ter o sistema imunitário forte. É algo que serve para esta altura do ano, como durante os vários meses.

A nutricionista Kristie Leigh revelou ao 'website' Delish Knowledge cinco dicas que precisa de seguir para ter o sistema imunitário fortalecido. Veja o que tem de fazer.

Aposte na diversidade

"Embora não exista um único alimento e nutriente que estimule o sistema imunitário, deve apostar numa variedade de frutas e legumes, de cores diferentes."

Junte probióticos

"70% do sistema imunitário está localizado no intestino, daí que é importante o seu reforço."

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Coma fibra

"As bactérias saudáveis do intestino têm impacto na saúde imunitária."

Faça exercício

"Mover o corpo traz benefícios para a saúde em geral e para o sistema imunitário."

Priorize o sono

"O corpo precisa de tempo para descansar e recuperar, especialmente no outono e depois de um período de férias."

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