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Quatro exercícios para melhorar a postura - faça-os todos os dias
Veja como são simples.
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Lifestyle Postura
Passar horas sentado, ou até de pé, durante o dia, pode fazer com que danifique a postura. O pescoço inclinado para a frente ou até apresentar algumas dores podem ser algumas consequências. Para melhorar a postura, pode apostar num conjunto de exercícios.
A fisioterapeuta Helen O'Leary revelou ao jornal Metro o que precisa de fazer. Para melhorar a postura, o ideal é tirar cinco minutos do seu dia e apostar nestas sugestões.
Leia Também: Cinco exercícios para acabar com aquela gordura 'teimosa' nas ancas
1- Torção
Sente-se numa cadeira e rode o corpo de um lado para o outro. Coloque as mãos sobre o peito ou no braço lateral da cadeira.
2- Alongamento sentado
Sente-se num pufe ou num banco mais baixo. Estique um dos pés e coloque o outro fletido mais perto do corpo. Faça o alongamento e repita com a perna oposta.
3- Alongamento deitado
Deite-se num tapete, estique os braços ao longo do corpo e faça movimentos com os mesmos para cima durante alguns segundos.
4- Super-homem
Num tapete, imite a posição do Super-Homem, com um braço e uma perna esticadas, e uma fletida. Troque de braço e perna e repita o exercício.
Leia Também: Para fortalecer a região lombar, há exercícios que são obrigatórios
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