Chega o frio e as doenças que associamos a esta época do ano. Gripes e constipações são as mais comuns e uma forma de evitá-las passa por ter o sistema imunitário forte. Ainda assim, existem alguns alimentos que podem estar a fazer com que tenha as forças em baixo.

O 'website' The Healthy revela quais os alimentos que está a consumir que estão a deixá-lo com as defesas em baixo. Em muitos casos, o problema está na quantidade que ingere. Saiba tudo.

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Açúcar

O melhor é optar por frutas e evitar alimentos processados e cheios de açúcar. Os altos níveis de glicose podem enfraquecer o sistema imunitário.

Carnes processadas

Comê-las de forma regular poderá causar inflamação crónica, o que deixa o sistema imunitário sempre alerta.

Grãos refinados

Podem levar a picos de açúcar no sangue, o que torna mais difícil para o organismo combater algumas infeções.

Álcool

Pode acabar por diminuir os anticorpos que são usados para combater infeções.

Cafeína

Poderá ter impacto na qualidade do sono. Como consequência, pode diminuir a capacidade de proteção do sistema imunitário.

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