Esta é a altura do ano em que percebe que tem o sistema imunitário em baixo. Se fica doente facilmente, é razão para ficar preocupado. Existem várias razões para ter as defesas enfraquecidas. O melhor é perceber os motivos e como pode atuar.

O 'website' The Healthy falou com vários médicos para perceber as razões que fazem com que o seu sistema imunitário fique em baixo. Saiba tudo.

Stress

"O stress diminui os glóbulos brancos que ajudam a combater infeções", revela a médica Nadia Hasan.

Dieta

"A deficiência de vitaminas A, C, E e minerais como o zinco pode enfraquecer a resposta imunitária."

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Sono

"Os especialistas recomendam sete a nove horas de sono por noite para manter a função imunitária."

Exercício

"Embora a atividade física regular seja benéfica para estimular o sistema imunológico, há um equilíbrio a ser mantido", explica Marci Goolsby.

Hidratação

"A água desempenha um papel vital no sistema imunitário."

Saúde intestinal

"Uma flora intestinal saudável é essencial para uma boa resposta imunitária."

Medicamentos e condições médicas

Segundo o 'website', se tem uma doença crónica ou está a tomar medicamentos, fale com o seu médico sobre a melhor forma de fortalecer o seu sistema imunitário.

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