O que faz assim que acorda? Toma banho e o pequeno-almoço? E o exercício físico, fica esquecido? Existem alguns treinos que pode fazer diariamente para conseguir fortalecer a memória e não só.

Ao 'website' SheFinds, o médico  Michael O. McKinney revelou alguns dos exercícios que deve fazer de manhã.

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Refere que vão ainda fazer com que melhore o humor e até manter o corpo com mais energia. São mais focados para pessoas a partir dos 40 anos.

Exercícios aeróbicos

"São exercícios que aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro, fornecendo oxigénio e nutrientes essenciais e necessários para um funcionamento."

Treino de força

"Ajudam o crescimento e a sobrevivência dos neurónios. Ajudam ainda a manter os níveis de açúcar mais controlados."

Meditação

"Reduz os sintomas de stress, ansiedade e depressão, ao mesmo tempo que melhora a função cognitiva, incluindo a memória."

Quebra-cabeças ou palavras cruzadas

"Desafiam várias funções mentais, como memória e atenção."

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