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Como o vício pelo telemóvel está a arruinar as suas noites de sono
Uma em cada duas pessoas com menos de 35 anos tem por hábito acordar a meio da noite. E são muitas as pessoas que aproveitam esse momento para conferir as notificações que recebeu entretanto.
© iStock
Lifestyle Descanso
Se tem por hábito acordar mal disposto a meio da noite ou ao início do dia, saiba que isso pode não ter nada a ver com a sua almofada ou a temperatura do quarto. Pode sim ter a ver com o vício pelo telemóvel.
Um estudo levado a cabo pela Deloitte e citado pela Time apurou que um terço dos adultos (acima dos 35 anos) têm por hábito acordar a meio da noite. Nos que ficam abaixo desta faixa etária, a percentagem ultrapassa os 50%.
No mesmo estudo, ficou também concluído que, no segundo grupo, um em cada dez dos visados tem por hábito verificar o telemóvel quando acorda, seja para responder a uma mensagem ou conferir a atualidade nas redes sociais, tanto às duas como às cinco da manhã.
É aqui que entram os malefícios que um smartphone pode ter na regularização do sono. O brilho do ecrã emite particulas que atrapalham o cérebro, fazendo-o acreditar que ainda é dia e, por isso, dificulta e muito o regresso ao sono profundo.
Por isso mesmo, os investigadores sugerem que estes utilizadores, se não se conseguem afastar do telemóvel, façam alterações no ecrã ou nas opções do próprio telemóvel, falamos do ‘Night Shift’ (Turno noturno) e ‘Twilight’ (crepúsculo’), respetivamente.
Estas opções não só reduzem o brilho do ecrã como minimizam ou desabilitam as vibrações e alertas sonoros das notificações que o seu telemóvel recebe, proporcionando-lhe assim uma noite mais descansada.
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