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Tips from a gastroenterologist to prevent indigestion
These are lifestyle changes that you need to adopt. They may be simpler than you think.
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Lifestyle Indigestão
Ginger, mint, and baking soda can help relieve indigestion symptoms. Still, to prevent it, the best thing is to change some habits in your day-to-day life.
The 'website' Well + Good spoke with gastroenterologist Wendi LeBrett to find out what you need to change in your habits. "Eating smaller and more regular meals throughout the day can help", is one of the first steps.
Read Also: Acabar com a indigestão é mais fácil do que julga. Saiba o que fazer (Portuguese version)
You should also avoid meals with a lot of fat and spices, as well as avoiding caffeine and alcohol. At night it can be a more complicated time. Here you should avoid eating three to four hours before going to bed. Making an incline with the pillows can also help.
"When you have an incline, gravity helps prevent the acidic contents of the stomach from coming back up into the esophagus."
Read Also: O sintoma de indigestão que pode ser semelhante a um ataque cardíaco (Portuguese version)
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