POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Sempre a subir. Estes dois exercícios queimam 750 calorias numa hora
Quer perder peso, mas ir ao ginásio não é para si? Este tipo de atividade física ao ar livre é uma forma altamente efetiva de queimar gordura.
© iStock
Lifestyle Corpo de verão
Praticar exercício físico ao ar livre é ótimo para manter a boa forma física, assim como altamente benéfico para a mente.
Quer opte por andar de bicicleta ou correr, ao incorporar algum tipo de resistência irá aumentar significativamente o número de calorias que queima. Daí ser tão benéfico para o corpo treinar em terrenos ou superfícies inclinadas.
“Correr numa colina íngreme acima ou numa escadaria requer o uso de mais fibras musculares”, explica Jim White, o porta-voz da organização norte-americana de medicina do desporto universitário (The American College of Sports Medicine), em declarações à publicação online livetrng.com.
“É desgastante, mas sem dúvida que queima mais calorias e gordura”.
De facto correr ou andar de bicicleta a subir um terreno inclinado aumenta o gasto calórico em cerca de 10% - eliminando até 750 calorias por hora.
Treinar em superfícies inclinadas é ainda extremamente vantajoso para quem pretende tonificar os músculos das pernas e dos músculos.
Para os mais aventureiros, fazer escalada é outra atividade altamente indicada para quem deseja ficar em forma.
“Fazer montanhismo ou escalada são dois dos treinos mais efetivos para queimar gordura, porque trabalham o corpo inteiro. Estas atividades podem queimar até 900 calorias numa única hora”.
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Doenças neurológicas incapacitantes
-
2
lifestyle Saúde cerebral
O 'segredo' para melhorar a memória pode estar no chá que virou fenómeno
-
3
-
4
lifestyle Cérebro
Nem pense duas vezes e coma mais estes alimentos pelo bem do seu cérebro
-
5
lifestyle Gordura abdominal
-
6
lifestyle Receitas
Receita de bolo de laranja (saudável) que vai deixar as avós orgulhosas
-
7
lifestyle Dicas de limpeza
Sujou as mãos com tinta? Há uma forma simples de resolver o problema
-
8
lifestyle Exercício físico
Os dois melhores exercícios para um rabo firme (nenhum é o agachamento)
-
9
-
10
lifestyle Alimentação
Quatro trocas inteligentes de alimentos que melhoram logo a sua saúde
