POUPANÇA NO MINUTO
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Chegar aos 49 anos com o corpo de Jennifer Lopez? Eis o treino da cantora
Missão (quase) impossível. Sim, também achamos. Mas JLo é prova viva de que uma rotina saudável e bastante focada tem resultados.
© Getty Images
Lifestyle Treinos
Quase com 50 anos, Jennifez Lopez está em melhor forma física do que nunca. A cantora que faz por treinar o máximo de dias que a agenda lhe permite, fá-lo muitas vezes com o seu namorado e companheira de treino, o jogador Alex Rodriguez.
O site espanhol Deporte y Vida analisou inúmeras publicações da cantora e aponta os aspetos que lhe são essenciais na hora de treinar. O primeiro é a postura, que tem de estar obrigatoriamente reta. Porque a diva faz do canto e dança a sua profissão, tem de garantir os pulmões na sua plenitude, e é com os treinos certos e postura perfeita que o consegue. Nos exercícios com mais peso, Jennifer Lopez chega mesmo a usar cintas de apoio à correção da postura, uma prática que tem em vista melhorar a sua performance em palco mas que garante também efeitos no seu aspeto físico que é, em muito, melhorado graças à máxima de ‘coluna sempre reta’.
Embora treine muito em ginásios, grande parte dos exercícios seguidos pela cantora podem ser feitos em casa já que os acessórios utilizados são maioritariamente fáceis de se conseguir para um pequeno ginásio pessoal. Falamos das bandas elásticas, com que trabalha os braços, ombros, bíceps, tríceps e abdominais.
O banco de abdominais é outra ferramenta de apoio que facilmente se consegue em casa. É lá que Lopez trabalha os glúteos, abdominais e costas. Ainda, os abdominais, costas e oblíquos são também trabalhados com um máquina de TRX que pode ser facilmente substituída pelas fitas de TRX, já que garantem o mesmo efeito – uma ferramenta essencial para quando se quer treinar em viagem ou qualquer outro local mais limitado.
Por fim, com a barra a cantora garante a resistência, já que a usa com pouco peso e em exercícios rápidos sob várias posições.
Como se pode ver pelos exemplos, o treino de Jennifer Lopez é essencialmente feito com o peso do corpo e baseia-se numa sequência completa de exercícios que trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo. Falamos em ‘segredo’, ou as palavras chave são mesmo foco e força de vontade?
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