Quer emagrecer mas não gosta de correr ou de musculação? Nada tema, existem outras modalidades igualmente ou mais eficazes para quem pretende perder peso. Nomeadamente a zumba. Cada aula com duração de uma hora pode queimar até mil calorias. A modalidade mistura movimentos aeróbicos com ritmos e coreografias latinas, como a salsa, o merengue, samba e ritmos africanos.

"Os treinos são intervalados e de total resistência para maximizar a queima de calorias, beneficiar o condicionamento cardiovascular e promover a tonificação corporal por completo", explica a professora Márcia Araújo Motta, em declarações à publicação Minha Vida.

Benefícios da Zumba:

- Fortalece pernas e rabiosque;

- Não necessita de aparelhos;

- Coreografias simples;

- Aumenta a autoestima;

- Trabalha a sensualidade;

- Melhora a agilidade e equilíbrio;

- Promove a sociabilidade.

Sim, a zumba emagrece

"Por volta dos três meses de prática é possível notar resultados visíveis, já que a queima calórica de uma aula pode chegar às mil calorias", refere Márcia.

Todavia, a especialista alerta que os resultados podem variar dependendo do nível de intensidade com o qual o aluno faz as aulas e da preparação física de cada um. "Mas, assim que as mudanças começam a acontecer, o aluno sente-se mais motivado e empenhado para continuar", conclui.