POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
A leitora perguntou: Pedalar deixa as coxas demasiado musculadas?
Primeiro ponto a ter em atenção: coxas musculadas não são sinónimo de ‘coxas gordas’, mas sim tonificadas.
© iStock
Lifestyle Treino
Como salienta a revista Women’s Health, ter receio de engrossar as pernas injustificado para não praticar um exercício imensamente benéfico para a capacidade cardiovascular e muscular.
“Para que a perna fique de facto mais musculada, é necessário fazer exercícios complementares, como os funcionais e/ou musculação. O pedal por si só apenas tonifica as pernas”, diz Claudia Franco, instrutora do Ciclofemini, uma escola de spinning só para mulheres, em São Paulo, no Brasil.
A PT explica à revista que andar de bicicleta define os músculos das pernas, assim como os da rabiosque e do abdómen. “Trata-se de uma das que mais emagrece, por se tratar de um exercício aeróbico”, menciona.
Tudo depende do nível e intensidade do treino
O quanto o treino irá tonificar e emagrecer as suas pernas vai depender da intensidade empregada. “Ao pedalar a um ritmo de passeio, a ciclista tende a queimar, em média, entre 400 a 800 calorias por hora. Mas se a ideia é definir, será necessário pedalar pelo menos três vezes por semana, durante uma hora, com a Frequência Cardíaca Máxima (FCM) na média de 70%”, explica Franco. Mais ainda, não se esqueça: quanto mais músculo ganha, mais rápido o seu metabolismo se torna, ou seja, mais gordura é queimada e mais rapidamente emagrece.
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Água com gás
Os riscos de beber muita água com gás, segundo uma especialista
-
3
lifestyle Signos
Os próximos dias são de muita sorte e abundância para dois signos
-
4
lifestyle Dicas e truques de limpeza
Este é o truque que faz poupar muito tempo na limpeza do vidro do forno
-
5
lifestyle Idosos
Mudanças de comportamento nos idosos podem indiciar patologias
-
6
lifestyle Fitness
O treino que pode fazer a diferença e deixa os glúteos tonificados
-
7
lifestyle Receitas
Somos fãs de receitas de forno e esta de arroz é super fácil e deliciosa
-
8
