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O 'cardio' tem de ser feito em primeiro lugar. Mito ou facto?
Depende do seu objetivo.
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Lifestyle Exercício físico
Há várias ideias pré-concebidas em relação ao fitness. Uma delas refere-se ao exercício cardiovascular ser feito em primeiro lugar. Mas a verdade é que se o seu objetivo é aumentar a massa muscular, deve deixar atividades como a corrida ou o salto à corda para o final do treino.
Na realidade, as nossas reservas de glicogénio são necessárias para potenciar o treino de força. Ora, se o 'cardio' for feito em primeiro lugar essas reservas ficam comprometidas.
Assim, opte por fazer um aquecimento cardiovascular de 5 a 10 minutos no início do treino e deixe o resto para o final.
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