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Dormir estas horas diminui o risco de lesões na prática de exercício
Um estudo realizado com oficiais do exército norte-americano revela que dormir oito ou mais horas pode ajudar a evitar torções e problemas que afetam a coluna vertebral.
© Shutterstock
Lifestyle Diminuir risco de lesões
As horas que dorme por noite podem estar diretamente relacionadas a lesões consequentes da prática de exercício físico, segundo uma pesquisa divulgada pela revista VEJA.
O novo estudo foi realizado com 7.576 homens e mulheres integrantes das forças de operações especiais do exército norte-americano.
Durante a experiência, os investigadores concluíram que os soldados que não dormiram mais que quatro ou cinco horas por noite revelaram ter o dobro da probabilidade de sofrer de lesões, como por exemplo problemas com a hérnia de disco, torções ou problemas de coluna nos doze meses seguintes, relativamente a quem dormia oito horas ou mais.
A VEJA reporta que a maioria dos participantes, cerca de 63%, dormia seis ou sete horas por noite. Aproximadamente 10% não descansaram mais de quatro horas e somente 16% dormiram oito horas ou mais.
Mais ainda, os cientistas detetaram que apenas diferenças subtis no tempo de sono causavam impacto no organismo. Os soldados que dormiam sete horas apresentavam 24% mais hipóteses de se aleijarem do que aqueles que descansavam por oito horas ou mais. Já entre os indivíduos que dormiam seis horas, a probabilidade lesões subia para 53% e duplicava entre quem se cingia a cinco horas de sono por noite.
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