POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Quer ter uma boa noite de sono? Experimente "dormir como um astronauta"
É muito simples e não tem desvantagens.
© Shutterstock
Lifestyle Menopausa
Dormir tem uma série de benefícios que (quase) todos já conhecem. São muitos os hábitos e truques que ajudam a garantir que tem uma boa noite de sono. Além das mais conhecidas, como eliminar distrações e não ingerir cafeína, agora os médicos recomendam "dormir como um astronauta".
Trata-se de uma posição, concebida pela NASA, com o objetivo de ajudar os astronautas a equilibrar o seu peso e aliviar o stress, enquanto estão no espaço.
Leia Também: Sinais (muito subtis) de que não está a dormir o suficiente
De acordo com os especialistas em sono da Opera Beds, marca de camas ajustáveis, citados no jornal Mirror, esta posição tem a capacidade de atenuar sintomas de condições como artrite, apneia do sono, dores musculares e azia. É ainda capaz de ajudar quem ressona, melhorar a circulação e reduzir a inflamação. E, claro, também consideram a melhor forma de adormecer mais rápido.
Para se colocar nesta posição é necessário deitar-se de costas, levantando a cabeça e os pés ligeiramente acima do nível do coração, até que a coluna fique alinhada de uma forma neutra, aliviando a pressão.
"Estar em uma posição de gravidade zero tende a ser ortopedicamente melhor e mais fácil para os seus quadris e ombros, em vez de dormir nas articulações", disse Chris Winter, neurologista e especialista em sono, ao jornal DailyMail.
Leia Também: O hábito simples que vai ajudá-lo a dormir (muito) melhor
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Doenças neurológicas incapacitantes
-
2
lifestyle Saúde cerebral
O 'segredo' para melhorar a memória pode estar no chá que virou fenómeno
-
3
-
4
lifestyle Idosos
Mudanças de comportamento nos idosos podem indiciar patologias
-
5
lifestyle Cérebro
Nem pense duas vezes e coma mais estes alimentos pelo bem do seu cérebro
-
6
lifestyle Gordura abdominal
-
7
lifestyle Receitas
Somos fãs de receitas de forno e esta de arroz é super fácil e deliciosa
-
8
lifestyle Dicas de limpeza
Sujou as mãos com tinta? Há uma forma simples de resolver o problema
-
9
-
10
