A caminhada pode ser um bom exercício para perder peso. Só precisa de seguir alguns passos para que consiga o objetivo. Um ‘personal trainer’ revela o que tem de fazer.

Tyler Read assina um artigo para o 'website' Eat This Not That em que revela o que precisa de fazer. Saiba tudo.

Comece devagar

"Comece com uma caminhada de 20 a 30 minutos a um ritmo moderado. Faça o treino três a cinco vezes por semana."

Aumente a intensidade de forma gradual

"Tente juntar um percurso com dois a três minutos a um ritmo mais elevado."

Aposte nas inclinações

"Vão dar uma resistência natural ao treino e trabalhar mais os músculos."

Junte exercícios de força

"Muitos podem ser realizados durante a caminhada numa curta pausa."

Atenção à postura

"Balance os braços e mantenha-se direito para prevenir lesões."

Acompanhe o progresso

"Pode ajudar a definir as suas metas."

Seja consistente

"Tente fazer uma caminhada diária, mesmo que seja curta em dias mais atarefados."

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