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Formas simples de praticar o autocuidado diariamente
Trata-se de algo importante para a saúde mental. Tome nota!
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Lifestyle Saúde mental
É mesmo importante apostar em hábitos saudáveis e aprender a praticar o autocuidado no dia a dia. Por isso, um especialista em bem-estar, citado na Woman & Home, enumerou maneiras simples de relaxar em casa. Tome nota!
Leia Também: Esteja atento! Sinais de que está (demasiado) stressado
Formas simples de praticar o autocuidado diariamente:
- Experimente meditar. É algo muito benéfico para "a mente e abranda o sistema nervoso". Basta fazê-lo durante alguns minutos por dia para sentir diferença;
- Tente acender algumas velas. "Podem ajudar a criar um ambiente relaxante e dar o tom para uma noite tranquila, especialmente se utilizar aromas com notas de bergamota, lavanda, camomila, rosa, laranja e salva";
- Faça algo criativo. "É uma ótima forma de entrar num outro lado de si próprio e pode ser um processo relaxante";
- Marque uma mensagem. Pode ajudar "a reduzir o stress, baixando os níveis de cortisol, aumentando a atividade do nervo vago e libertando endorfinas", um efeito semelhante ao do exercício físico;
- Escreva o que sente. É uma forma saudável de processar os sentimentos e pensamentos. "Reprimir sentimentos pode ser prejudicial a longo prazo."
Leia Também: Cinco dicas para manter o cortisol sob controlo (sem stress!)
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