POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Emagreça com um treino de alta intensidade. Tem exercícios de 20 segundos
Devem ser feitas várias séries para conseguir alcançar os objetivos. Conheça as sugestões de um 'personal trainer'.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
Além de um tapete de treino, precisa de ter um cronómetro por perto. Vai precisar para fazer este treino de alta intensidade. A sugestão é de um 'personal trainer' e é perfeito para conseguir perder peso.
Tyler Read assina um artigo no 'website' Eat This, Not That em que mostra um treino de alta intensidade que junta exercícios que duram 20 segundos. Este é o tempo de cada série que precisa de fazer, sempre com 10 segundos de descanso a seguir.
Começa por dizer que deve iniciar o treino com uma elevação de joelhos. Neste caso, explica que o mais adequado é fazer oito séries de 20 segundos cada. Na prática é como se estivesse a correr sem sair do lugar.
Depois, parta para uns 'burpees'. Mais uma vez, são oito as séries que propõe. Por fim, faça uns abdominais com bicicleta. Poderá tocar com o joelho esquerdo no cotovelo direito e o oposto também assim que faz cada 'pedalada'.
Revela que é sempre importante fazer aquecimento e alongamento para evitar lesões.
Leia Também: Para fortalecer os ossos, nada como fazer estes sete exercícios
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Estilo
Vestido da Zara vende sem parar. É feito com tecido italiano de luxo
-
3
lifestyle Dicas e truques de limpeza
Genial. Troque o seu detergente para o chão por herói das limpezas
-
4
-
5
lifestyle Alzheimer
Risco de Alzheimer? Neurologista alerta para (mau) hábito depois dos 65
-
6
lifestyle Alimentação
É no congelador que encontra a solução contra o colesterol alto
-
7
lifestyle Metabolismo
Traga estes alimentos quando for às compras. O seu metabolismo agradece
-
8
lifestyle Sexo
Orgasmos mais intensos? Com esta simples técnica, é possível
-
9
-
10
lifestyle Receitas
Esta é a receita de salmão no forno que tem mesmo de experimentar
