POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
O treino com uma cadeira que trabalha a parte superior do corpo
Um 'personal trainer' revela um conjunto de exercícios que consegue fazer em casa com a ajuda de uma cadeia.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
Esqueça as máquinas de ginásio. Uma cadeira é tudo o que precisa para fazer exercícios que trabalham várias partes do corpo.
O 'personal trainer' Tyler Read assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That em que revela um treino com uma cadeira que é perfeito para trabalhar a parte superior do corpo.
Pegue em dois halteres e sente-se numa cadeira. Eleve os braços até à altura da cabeça até que fiquem totalmente esticados. Faça três séries com 12 repetições.
Depois, parta para o exercício seguinte. Coloque as mãos na borda da cadeira e baixe o corpo até ao chão mantendo-se apoiado apenas com os pés no chão. Neste caso, deve fazer três séries com 10 repetições cada.
Por fim, mais um exercício. Sente-se, estique os braços para o lado e faça rotações para a frente e para trás. Aqui revela que deve fazer três séries com rotações de 15 segundos para cada lado.
Leia Também: Força e cardio. O treino que ajuda a queimar gorduras e não só
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Estilo
Vestido da Zara vende sem parar. É feito com tecido italiano de luxo
-
3
lifestyle Dicas e truques de limpeza
Genial. Troque o seu detergente para o chão por herói das limpezas
-
4
-
5
lifestyle Alzheimer
Risco de Alzheimer? Neurologista alerta para (mau) hábito depois dos 65
-
6
lifestyle Alimentação
É no congelador que encontra a solução contra o colesterol alto
-
7
lifestyle Metabolismo
Traga estes alimentos quando for às compras. O seu metabolismo agradece
-
8
lifestyle Sexo
Orgasmos mais intensos? Com esta simples técnica, é possível
-
9
-
10
lifestyle Receitas
Esta é a receita de salmão no forno que tem mesmo de experimentar
