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Prática de exercício pode ser usada para prevenir diabetes. Saiba como
Mais de um milhão de portugueses tem diabetes. A adoção de um estilo de vida saudável é a estratégia mais eficiente para prevenir ou adiar o aparecimento de diabetes tipo 2.
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Lifestyle Dia Mundial da Diabetes
Por cá, em 2021, cerca de 1,1 milhões de portugueses entre os 20 e os 79 anos tinham diabetes, segundo dados da Associação Protetora dos Diabéticos de Portugal. A maioria dos casos diagnosticados são do tipo 2.
Leia Também: Somos o que comemos. Eis a dieta revolucionária que controla a diabetes
O exercício físico e um estilo de vida ativo são fatores cruciais na prevenção da diabetes e controlo da doença. O desporto gera um "aumento da sensibilidade do organismo à insulina, que permite às células dos músculos uma utilização mais eficaz da hormona e respetiva retenção durante e após o exercício", pode ler-se num comunicado do VivaGym, a propósito do Dia Mundial da Diabetes, que se assinala esta quinta-feira, 14 de novembro. Além disso, contribui para a "regulação da pressão arterial, um fator importante na redução de complicações cardiovasculares".
"Quanto à alimentação, os indivíduos com diabetes devem procurar ingerir alimentos ricos em fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis como os cereais integrais, legumes, peixe, frango, frutas e bebidas vegetais. Alimentos como carnes processadas, doces e álcool, devem ser evitados", acrescenta-se.
Leia Também: O alimento considerado saudável que pode afetar a saúde da tiroide
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