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Queime gorduras com este treino de alta intensidade na passadeira
Se tem uma em casa ou é um dos seus equipamentos favoritos no ginásio, tem de conhecer este treino.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
Só faz aquela corrida básica na passadeira? A verdade é que este equipamento pode ser muito útil e ajudar a queimar gorduras em várias partes do corpo. Um 'personal trainer' revela um treino que irá fazer toda a diferença.
Trata-se de um conjunto de exercícios de alta intensidade que pode fazer em casa, mas também num ginásio que tenha este tipo de equipamento. Depois de um aquecimento, corra entre 30 segundos a um minuto a uma velocidade mais elevada.
Faça três séries de, pelo menos, 30 segundos cada. Depois, coloque algum declive na passadeira e volte a correr até um minuto. Neste caso, deverá apostar em três séries. Explica que entre cada série pode retirar um minuto para descansar.
Por fim, reduza a velocidade para fazer uma caminhada intensa. Agora até de elevar os joelhos a cada passada. Faça três séries de 20 segundos cada. Descanse 40 segundos entre cada série.
Antes de terminar o treino, não se esqueça do alongamento.
Leia Também: Especialista alerta: Hábito que parece saudável pode estar a prejudicá-lo
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