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Médico partilha quatro dicas para reforçar o sistema imunitário

É mais fácil do que pensa. Basta fazer algumas mudanças na alimentação.

Médico partilha quatro dicas para reforçar o sistema imunitário
Notícias ao Minuto

25/11/24 19:23 ‧ Há 2 Horas por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde

Existem múltiplas formas de reforçar o sistema imunitário e prepará-lo para o inverno. Por exemplo, Tim Spector, um médico, citado no Mirror, aconselha que faça algumas mudanças na alimentação. Comer os alimentos certos pode ajudar a combater os vírus comuns nesta altura do ano e a reduzir significativamente o tempo de infeção

 

Leia Também: Hábitos típicos desta altura do ano que prejudicam o sistema imunitário

Quatro dicas para reforçar o sistema imunitário: 

  • Tente comer 30 plantas diferentes por semana. "Quanto maior for a diversidade de plantas que comemos, mais diversificado tende a ser o nosso microbioma intestinal"; 
  • Tente "comer o arco-íris". De acordo com o médico, "ao comer uma variedade de frutas e legumes de cores vivas, estará a alimentar uma variedade de micróbios diferentes que, por sua vez, apoiam a sua saúde"; 
  • Coma alimentos fermentados todos os dias. Idealmente deve comer estes alimentos em poucas quantidades e frequentemente para "obter o máximo de benefícios probióticos, incluindo um aumento da diversidade do seu microbioma intestinal"; 
  • Reduza o consumo de alimentos ultra processados. Têm um "impacto negativo na nossa saúde intestinal". Experimente "trocar por alimentos integrais e alternativas caseiras sempre que possível". 

Leia Também: Devia beber menos álcool no inverno (o seu sistema imunitário agradece)

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