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The 'trick' to a healthy brain involves consuming this nutrient
Word from nutritionist Uma Naidoo.
© Shutterstock
Lifestyle Saúde cerebral
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"They're found in fatty fish, like sardines and salmon. Wild salmon, in particular, has high levels of EPA and DHA which are beneficial for our brain health," she says.
Naidoo also notes that there are vegetarian sources of omega-3s, such as chia seeds, flax seeds and walnuts. "About 30 grams of chia seeds is more than your daily recommended intake of omega-3 fatty acids," she explains.
Read Also: In the fight to lose weight? This workout promises very fast results (Portuguese version)
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