Dez dicas para fortalecer o bumbum (deixe arder!)

O rabiosque, uma das maiores preocupações das mulheres, merece atenção sobretudo durante os meses de verão, de praia e de pouca roupa. 

Combater a flacidez, as celulite e as estrias é o principal desafio para manter um bumbum bonito. A verdade é que modificar alguns hábitos diários e fazer alguns exercícios simples em casa podem ajudá-la nesta demanda por um bumbum maior, mais empinado e firme.

Inspire-se com a galeria que se segue. 

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Mantenha uma alimentação saudável

Tenha em atenção os excessos, principalmente a ingestão de alimentos ricos em gorduras, açúcares e carboidratos. Já que as mulheres têm tendência a acumular gorduras nos quadris. 

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Sente-se e levante-se com frequência

Além de fortalecer os músculos das pernas e dos glúteos, o exercício melhora a circulação e as varizes. 

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Opte sempre pelas escadas

Diga não ao elevador. Este exercício é uma ótima opção para quem deseja enrijecer os glúteos.

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Mantenha-se ativa

Seja qual for a atividade física que prefira, não opte por manter uma vida sedentária. 

O exercício físico faz com que queime gordura e contribui para a preservação e crescimento da massa muscular - no bumbum e no resto do corpo. 

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Faça agachamentos

Este exercício é ótimo para reafirmar os glúteos e para ficar com um bumbum mais empinado. 

Dica: Faça este exercício sempre que possa e em qualquer lugar. 

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Langes

Tal como os agachamentos opte por fazer estes movimentos em qualquer lugar e em qualquer altura do dia. 

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Exercite-se

Deitada no chão, com os joelhos um pouco flexionados e os pés afastados na mesma largura do quadril, eleve o quadril e mantenha-o parado na altura dos joelhos e retorne a posição inicial. Repita este movimento por um minuto. Faça de três a quatro séries. 

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Exercite-se ainda mais

Com os cotovelos e os joelhos apoiados no chão, eleve uma das pernas para trás. Faça quatro séries de 10 vezes, trocando as pernas entre as séries. Se preferir, coloque caneleiras com pesos nos tornozelos

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Esfolie

Faça semanalmente uma esfoliação na região do bumbum. 

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E hidrate

Ah e não se esqueça: passe creme diariamente para evitar o aparecimento da celulite e estrias.

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