Existem de facto várias coisas que pode fazer para reduzir a barriga sem que tenha que passar horas a fio a treinar no ginásio.

Aliás, o segredo para emagrecer a longo prazo pode ser de facto bastante simples e demorar apenas cinco minutos. Sim, cinco minutos.

Ora, alguma vez se viu à procura daquela última bolacha para se aperceber logo de seguida que já a tinha comido?

Se a resposta é sim, então é provável que esteja a comer descuidadamente e como tal a acumular quilos a mais sem que sequer se aperceba do que está a fazer.

Mas como pode quebrar esse hábito e emagrecer?

Coma com atenção, ou seja saboreie e aprecie a comida – não se trata de todo de um conceito novo, mas estudos recentes revelam que existem benefícios reais para esta simples prática.

Os indivíduos que prestam atenção aquilo que comem conseguem perder peso mais facilmente, segundo múltiplas pesquisas.

Mas o que deve fazer?

A especialista em meditação e mindfulness australiana, Charlotte Thaarup, revelou à publicação Mail Online, cinco passos simples que pode e deve seguir:

1. Pegue numa passa durante cinco minutos “usando todos os seus sentidos para apreciar o alimento”.

2. Sinta-a na mão.

3. Cheire-a.

4. Prove-a, revolvendo a passa à volta da boca com a língua e notando a sua textura com os dentes.

A especialista em mindfulness garante que esse truque simples pode ajudá-lo a orientar a mente e a impedir que coma em excesso.

“Este método funciona, quer deseje perder peso, modificar o seu relacionamento com a comida ou sentir-se menos stressado e ansioso”, garante Thaarup.