POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Perder 600 calorias em apenas uma hora é possível, com esta atividade
Quer perder peso rapidamente? Entenda como esta atividade de grupo pode ajudá-lo a queimar até 600 calorias em apenas 60 minutos.
© iStock
Lifestyle Deixe arder
Não, não precisa de passar horas no ginásio para perder peso.
Aliás pode, se assim o desejar, abdicar de todo da mensalidade cara e optar ao invés por praticar uma atividade de grupo com os seus amigos.
Correr, dançar ou andar de bicicleta são somente algumas das atividades que o farão suar e gastar energia.
Dentro dessa categoria de exercícios, que tanto pode ser praticada no interior como no exterior, encontra-se o voleibol. A saber, uma partida curta pode aumentar a força muscular e reduzir exponencialmente os níveis de stress.
Mas então quantas calorias se queima durante uma sessão de 60 minutos?
De acordo com um estudo realizado por investigadores da Faculdade de Medicina, da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, é possível atingir um gasto calórico de 225 calorias ao jogar uma partida com amigos e de baixa intensidade competitiva.
Mais ainda, é possível queimar a mesma quantidade de gordura ao realizar este exercício na água.
Já ao jogar uma partida de intensidade moderada num espaço interior pode esperar gastar até 300 calorias.
Porém, se pretender tornar a atividade mais extenuante e eficaz aconselha-se que aumente o nível de competitividade.
Para um maior gasto calórico recomenda-se então que opte por jogar voleibol na praia. A areia é uma superfície instável, exigindo dessa forma um maior esforço, resistência e daí impulsionando ainda mais a queima de gordura.
Não só o esforço será maior para as pernas, assim como que para os braços, ombros e peito – resultando num treino total de corpo inteiro. E sim, poderá queimar 600 calorias em uma hora.
Este fim-de-semana que vem já sabe: vá até à praia, dê um passeio e jogue uma partida.
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Doenças neurológicas incapacitantes
-
2
lifestyle Saúde cerebral
O 'segredo' para melhorar a memória pode estar no chá que virou fenómeno
-
3
-
4
lifestyle Idosos
Mudanças de comportamento nos idosos podem indiciar patologias
-
5
lifestyle Cérebro
Nem pense duas vezes e coma mais estes alimentos pelo bem do seu cérebro
-
6
lifestyle Gordura abdominal
-
7
lifestyle Receitas
Somos fãs de receitas de forno e esta de arroz é super fácil e deliciosa
-
8
lifestyle Dicas de limpeza
Sujou as mãos com tinta? Há uma forma simples de resolver o problema
-
9
-
10
lifestyle Fitness
O treino que pode fazer a diferença e deixa os glúteos tonificados
