POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Vai treinar? Saiba por que saltar à corda é o melhor remédio para o corpo
Provavelmente já ouviu falar sobre alguns dos benefícios de saltar à corda. Aliás, este ‘clássico da infância’ trata-se de uma prática adotada sobretudo nos treinos dos atletas que praticam boxe – e como tal, só lhe poderá fazer bem. Saiba mais...
© iStock
Lifestyle Deixe arder
Os resultados de saltar à corda com regularidade podem ser de facto fantásticos e surpreendentes. Esta atividade permite um treino total do corpo, elevando a resistência aeróbica e permitindo ainda uma maior tonificação dos músculos.
E tudo o que necessita é de uma corda, de algum espaço e um pouco de coordenação.
Mas afinal, porque saltar à corda é tão benéfico?
Trata-se de um tipo de exercício cardiovascular altamente eficaz. Enquanto salta o ritmo cardíaco permanece consistentemente elevado, e se optar por variar a velocidade e intensidade, o efeito será ainda mais positivo para o sistema cardiovascular.
Saltar à corda pode queimar até 1200 calorias em 60 minutos – o que é praticamente o dobro atingido por exemplo durante uma aula de cycle (bicicletas).
Mais ainda, 10 minutos a saltar apresenta os mesmos benefícios do que correr por um período de 45 minutos.
A dita atividade ajuda ainda a melhorar a densidade óssea, a tonificar os músculos, melhora a agilidade e o trabalho de pés dos desportistas, o balanço, a coordenação e movimento de olhos.
Os saltos constantes trabalham e fortalecem sobretudo os músculos das coxas e do bumbum, exercitando ativamente ainda os abdominais, os braços e os ombros.
Trata-se ainda de um treino extremamente funcional. Correr é uma excelente atividade, mas percorrer uma linha reta apresenta limitações – o corpo humano foi desenhado para realizar mais do que simples movimentos lineares.
Saltar à corda exige que o corpo se movimente para cima e para baixo, para a frente e para trás, para os lados.
Força ainda o cérebro a conectar-se com esses movimentos, havendo dessa forma ainda um elemento cognitivo nesta prática.
Do que está à espera? Comece já a saltar.
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Doenças neurológicas incapacitantes
-
2
lifestyle Saúde cerebral
O 'segredo' para melhorar a memória pode estar no chá que virou fenómeno
-
3
-
4
lifestyle Idosos
Mudanças de comportamento nos idosos podem indiciar patologias
-
5
lifestyle Cérebro
Nem pense duas vezes e coma mais estes alimentos pelo bem do seu cérebro
-
6
lifestyle Gordura abdominal
-
7
lifestyle Receitas
Somos fãs de receitas de forno e esta de arroz é super fácil e deliciosa
-
8
lifestyle Dicas de limpeza
Sujou as mãos com tinta? Há uma forma simples de resolver o problema
-
9
-
10
lifestyle Fitness
O treino que pode fazer a diferença e deixa os glúteos tonificados
