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Coma mais bananas por semana e ajude a sua saúde e o seu peso
Sabe quantas bananas deve comer por semana?
© iStock
Lifestyle Fruta
Para manter uma dieta equilibrada saudável deveria comer fruta ou legumes cinco vezes por dia, sendo esta uma regra aceite de forma transversal por médicos e nutricionistas.
No entanto, desta feita falaremos apenas sobre a banana e os benefícios que este fruto tem para a saúde. Sabe quantas deveria comer por semana?
De acordo com a nutricionista Juliette Kellow e a consultora médica Sarah Brewer, que assinam o livro ‘Eat Better Live Longer: Understand What Your Body Needs to Stay Healthy’, as bananas não só ajudam a regular a pressão sanguínea como ajudam a diminuir o risco de cancro no rins.
De acordo com o site Express, deveria comer quatro bananas por semana para reduzir em 50% o risco de cancro nos rins.
Um outro benefício de comer este fruto está relacionado com a presença do aminoácido triptofano, que é convertido em serotonina, o químico cuja ausência no cérebro está ligada à depressão.
As bananas também ajudam a gerir o seu peso, por causa de uma fibra chamada pectina, que ajudam a retardar o esvaziamento do estômago, ou seja, prolonga a sensação de satisfação alimentar.
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