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Corpo de verão: Método aprovado pela ciência para não desistir do ginásio
Cientistas revelam como se pode manter motivado no ginásio – e há boas e más notícias…
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Lifestyle Deixe arder
Especialistas de três universidades investigaram os métodos mais eficazes capazes de alterar as atitudes para com a atividade física entre os adultos.
Uma equipa de cientistas das Universidades de Manchester, de Leeds Becket e da Universidade Nacional da Irlanda Galway, analisaram a forma de aumentara “os níveis de eficácia” - ajudando dessa forma os indivíduos a acreditarem em si próprios e nas suas capacidades.
A líder do estudo, a professora Mei Yee Tang, docente na Universidade de Manchester, disse: “Um dos fatores determinantes do nosso comportamento são as nossas próprias crenças. Se acreditamos que somos capazes fazer algo, dessa forma aumenta igualmente a probabilidade de dedicarmos um maior esforço a essa tarefa e a sentirmos que a conseguimos realizar, mesmo que seja difícil”.
O estudo em si examinou os resultados provenientes de 180 ensaios clínicos e concluiu que não há de facto uma técnica específica capaz de melhorar a atitude mental dos indivíduos.
Todavia, a adoção de determinadas técnicas que aumentam a confiança podem ter um impacto positivo para que os indivíduos se mantenham ativos.
Entre os jovens adultos, a pesquisa apurou que estabelecer objetivos e monitorizar os resultados é uma forma eficaz de melhorar o desempenho. Porém, registou-se o contrário entre os indivíduos mais velhos.
Para as pessoas com mais idade aumentar os objetivos com o passar do tempo mostrou ser um método mais eficaz. Começar por realizar pequenas caminhas e ir aumentando a distância diariamente – por exemplo – é um ótimo elemento motivador.
O estudo revelou ainda algumas coisas das quais provavelmente já temos conhecimento – nomeadamente de que falar sobre os benefícios associados à prática de exercício físico não ajuda a manter a motivação a longo prazo.
Tang aconselha: “Devemos ter em conta fatores, tais como a idade ou doenças se queremos automotivar-nos ou motivar um amigo e familiar a manter-se fiel a praticar algum tipo de atividade física”.
“Como tal, é importante salientar que não existe uma ‘receita mágica’ capaz de aumentar a performance física”, concluiu.
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