Os agachamentos são um dos exercícios básicos que são parte integrante de qualquer tipo de treino de força.

O popular movimento trabalha diretamente os músculos da coxa, da anca e os glúteos, e fortalece os ossos, ligamentos e tendões das pernas.

Além disso, os agachamentos são um dos três movimentos que integram o levantamento de potência e são excelentes para o desenvolvimento e tonificação das pernas e dos glúteos. Para alguns, inclusive, é o principal exercício.

Estes são os benefícios de agachar sem ou com pesos:

1. Aumenta a força

O agachamento irá aumentar a sua força em determinadas regiões como os glúteos, os ísquio-braquiais e os quadrícepes.

Estimulando ainda as hormonas que se encarregam de manter a saúde ideal os músculos, assim como a fortalecer o corpo inteiro. Se adicionar pesos, reforçará todos esses benefícios.

2. Pernas e glúteos mais definidos

Os agachamentos ajudam, de forma notável e visível, a obter pernas e glúteos mais definidos e tonificados.

Este movimento tão simples é uma excelente forma de construir de maneira rápida o músculo e ter aquela bumbum de sonho.

3. Melhora a mobilidade

Melhora a agilidade e a própria mobilidade.

São uma ótima maneira de aumentar a classe de movimentos nos quadris e nos tornozelos, o que ajuda a reduzir a dor na parte inferior das costas e nos joelhos.

Tudo isso sem sobrecarregar as articulações, sendo assim um exercício indicado para todas as idades.

4. Estabiliza o corpo

Fazer agachamentos com pesos trabalha eficazmente o core e, por sua vez, acabar por estabilizar o corpo através dos movimentos.

Os músculos transversais e retos que fazem parte do abdómen são submetidos à pressão dos agachamentos, o que consequentemente faz com que tenha um abdómen mais plano e tonificado.

5. Útil para as costas

É um exercício excelente para melhorar postura.

No agachamento usa-se a parte superior das costas, o que ajuda a estabilizar o corpo através do movimento.

Isto fortalece os músculos responsáveis por uma postura correta.