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Cinco sinais de carência de ferro. Não os ignore!
Este não é apenas um problema para os vegetarianos - também pode afetar os onívoros.
© Shutterstock
Lifestyle Ferro
Se o seu corpo carece de qualquer vitamina ou mineral, verá sinais claros que indicam que algo está errado. E se tem deficiência de ferro, isso pode resultar em sintomas bastante significativos.
O ferro é um componente essencial de muitas proteínas e enzimas que suportam funções metabólicas importantes, como transporte de oxigénio, produção de energia e síntese de ADN. Ter ferro suficiente no corpo ajuda-o a funcionar corretamente, fornece energia e mantém o sistema imunológico forte.
Quatro sinais:
1) Fadiga ou cansaço
Pode sentir-se cansado se tiver deficiência de ferro, porque o seu corpo precisa de ferro para produzir hemoglobina. A hemoglobina é uma proteína responsável por transportar oxigénio pelo corpo.
2) Problemas de pele e unhas
Pele pálida e unhas quebradiças são um sinal de que não há hemoglobina suficiente para transportar oxigénio dos pulmões para o resto do corpo.
3) Falta de apetite
Um estudo de 2020, publicado na PLOS ONE, descobriu que os pacientes com anemia por deficiência de ferro têm apetite diminuído e, portanto, também têm um risco aumentado de desnutrição.
4) Fracas habilidades cognitivas e diminuição da memória
A deficiência de ferro em crianças está associadas ao baixo desenvolvimento cognitivo, baixo desempenho escolar e padrões de comportamento anormais. Em adultos, verifica-se uma maior perda de memória.
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