Como eliminar a auto-sabotagem e ter sucesso

Embora o termo auto-sabotagem implique intencionalidade, alguns comportamentos podem simplesmente ser resultado de hábito ou distração. Por isso, devemos estar atentos ao nosso comportamento. A vida já é suficientemente difícil sem nos colocarmos obstáculos a nós próprios.

No entanto, a maior parte de nós é de uma forma ou outra culpada de auto-sabotagem. Clique nesta galeria para perceber se incorre em algumas das formas mais comuns de auto-sabotagem. Ficará provavelmente surpreendido(a)!

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Muitos objetivos, zero planos

Esperarmos atingir os objetivos que definimos sem termos feito um plano ou atribuído tempo suficiente para a sua concretização.

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Dependência de outras pessoas

Vermos a nossa capacidade de mudança como dependente do apoio das pessoas que nos rodeiam. Por exemplo, irmos apenas ao ginásio se tivermos companhia.

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Ignorarmos melhorias incrementais

Ao vermos as coisas em preto e branco (completo sucesso ao falhanço), podemos privar-nos na satisfação que deveríamos sentir com as pequenas conquistas. 

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Não organizarmos o tempo

Frequentemente, usamos a desculpa de estarmos demasiado ocupados para organizarmos o nosso tempo de forma mais eficiente. Na realidade, É um investimento que nos faz ganhar tempo.

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Privarmo-nos dos pequenos prazeres

Negarmo-nos os pequenos prazeres da vida, o que pode por vezes levar a períodos extensos de lazer quando chegamos ao nosso limite.

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Ignorarmos as nossas necessidades

De igual forma, devemos saber reconhecer quando precisamos de descansar, ver amigos, ou passar algum tempo sozinhos.

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Não eliminarmos obstáculos

Não eliminarmos obstáculos ao prazer é outra forma de auto-sabotagem. Por exemplo, poderá gostar muito de música mas não se permitir comprar uma subscrição do Spotify mesmo que seja metade do preço do que uma refeição fora.

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Não fazermos coisas devido ao medo do ridículo

A maior parte das coisas que fazemos são coisas que são aceites pelas pessoas que nos rodeiam. Se há uma pequena probabilidade de sermos ridicularizados, mesmo que adoremos fazer essa coisa, é muito provável que não a façamos.

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Desperdício de tempo e energia

Perdemos precioso tempo e energia com coisas desnecessárias. Por exemplo, se calhar faz compras a cada dois dias em vez de uma vez por semana.

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Prioridades

Não priorizarmos as coisas que sabemos que são mais importantes para nós, como saúde

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"Escolher" ser infeliz

A maior parte de nós tem o hábito de desvalorizar as coisas boas e dar demasiada importância às más.

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Procrastinação

Procrastinarmos, sobretudo devido a uma forma de pensamento em preto e branco. Por exemplo, não limparmos sequer parte da casa se não conseguirmos limpá-la toda.

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Complicarmos as coisas

Complicarmos e pensarmos em demasia em vez de agirmos. Poderá até não haver uma solução ideal para o nosso problema, e em vez de escolhermos uma solução, analisamos e pesquisamos durante demasiado tempo

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Familiaridade

Por vezes perpetuamos padrões psicológicos negativos. Por exemplo, trabalharmos demais se é esse o nosso hábito.

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Preocuparmo-nos em vez de fazermos algo

Permitirmo-nos passar tempo a preocuparmo-nos com um problema em vez de fazermos algo quanto a isso. Até uma má solução é preferível à inação! Fazer algo que não funciona ou até contraproducente é ao menos um passo na direção de percebermos melhor o que irá realmente funcionar.

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Relacionamentos

Focarmo-nos em resolver as interações negativas mais do que em criarmos interações positivas.

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Gastarmos energia mental com os outros

Gastarmos demasiado tempo e energia a queixarmo-no das outras pessoas e do seu comportamento em vez de nos focarmos naquilo que está sob o nosso controlo.

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Repetirmos estratégias falhadas

Repetirmos estratégias para mudarmos certas situações mesmo que elas não estejam visivelmente a funcionar. Por exemplo, chamar uma pessoa à atenção à espera de mudarmos o seu comportamento, quando as primeiras 50 vezes não surtiram efeito.

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Não ter os pés na terra

Ter expectativas irrealistas é uma forma garantida de ficarmos desiludidos. Pensarmos e agirmos de acordo com o mundo idealizado em vez do real.

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Não ouvirmos os conselhos das outras pessoas

Sermos demasiado defensivos e não estarmos recetivos às críticas construtivas das outras pessoas.

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Não fazermos um esforço para controlarmos as nossas emoções

As reações emocionais raramente são as melhores conselheiras. Reagir a quente nunca é a melhor solução.

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Criarmos problemas

As pessoas ansiosas criam problemas e fazem-nos parecer mais graves do que aquilo que são na realidade.

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Não priorizarmos

Não priorizarmos e executarmos antes tarefas secundárias por serem mais rápidas ou estimulantes é um sério problema.

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Não vermos o quadro geral

Esquecemos frequentemente os nossos valores, a nossa visão para o futuro (é imprescindível ter uma!) e aquilo que é importante para nós.

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Sucumbirmos ao stress e à ansiedade

Esperarmos que os stress e ansiedade cheguem a um ponto crítico para agirmos

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Não planearmos o futuro

Não pensarmos muito para a frente e não planeamos o futuro. Por exemplo, não investirmos ou pelo menos pouparmos o dinheiro.

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Pagarmos em demasia por "segurança"

Pagarmos muito mais por algo devido a aversão ao risco. Por exemplo, comprarmos uma marca apesar de custar 50% mais apesar de ser apenas 10% mais fiável.

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Uma nota final

Todos temos o poder de mudar e de parar de nos sabotarmos. Estarmos consciente dos nossos erros ou de como podemos estar a interagir de forma contraproducente é o primeiro passo para superarmos os nossos hábitos de auto-sabotagem.

Fontes: (Positive Psychology Program)(Nick Wignall)

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