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Quantas horas preciso de dormir? Depende da idade, dizem especialistas
“As necessidades de sono variam ao longo da vida”, sugere psiquiatra.
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Lifestyle Sono
A resposta não é simples, de acordo com Raj Dasgupta, professor assistente de medicina clínica na divisão de medicina pulmonar, cuidados intensivos e medicina do sono na Keck School of Medicine da University of Southern California, nos Estados Unidos.
Em declarações à CNN, o especialista explicou que as necessidades de sono são bastante individualizadas, mas que a recomendação geral, ou seja o ideal, é dormir entre sete a nove horas por noite.
Todavia, essas diretrizes mudam à medida que as pessoas envelhecem. "As necessidades de sono variam ao longo da vida", afirmou também à CNN Christina Chick, pós-doutorada em psiquiatria e ciências comportamentais na Universidade de Stanford.
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Adultos
A população adulta deve dormir pelo menos sete horas por noite, contudo uma em cada 3 pessoas não o faz, segundo a agência reguladora dos Estados Unidos Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).
O sono insatisfatório tem sido associado a consequências para a saúde a longo prazo, como maior risco de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, demência, ansiedade, depressão e transtorno bipolar, referiu Dasgupta.
Crianças e adolescentes
No primeiro ano de vida, pode ler-se na CNN, os bebés podem dormir de 17 a 20 horas por dia, de acordo com Dasgupta. Entretanto, bebés entre os 4 e 12 meses precisam pelo menos de 12 a 16 horas de sono.
Já as crianças entre 1 e 3 anos devem dormir de 11 a 14 horas, destaca Bhanu Kolla, professor associado de psiquiatria e psicologia da Clínica Mayo. Crianças de 3 a 5 anos necessitam 10 a 13 horas de sono e as de 6 a 12 anos devem dormir de 9 a 12 horas.
Adicionalmente, os adolescentes devem dormir de oito a 10 horas, mencionou Kolla.
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