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Menopausa. Alivie os incómodos sintomas com estes alimentos
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Lifestyle Menopausa
Menopausa é uma fase normal na vida de todas as mulheres. Infelizmente, está associada a sintomas desagradáveis, como afrontamentos, mudanças de humor e fadiga. Geralmente, o tratamento inclui antidepressivos e terapia de reposição hormonal, mas comer determinados alimentos também ajuda.
Então, citando o Serviço Nacional de Saúde Britânico e um estudo feito em 2019, o Huffpost, agregador de blogues, recomenda salmão, atum e outros peixes com gorduras saudáveis para aliviar os afrontamentos.
Leia Também: Menopausa precoce aumenta risco de Alzheimer? Saiba o que diz este estudo
Osteoporose é uma doença comum entre mulheres na menopausa. Comer iogurtes e outros laticínios probióticos é capaz de ajudar a preveni-la. Já que ajudam na absorção de cálcio, no cólon, o que faz muito bem aos ossos. Os mesmos alimentos também ajudam a que estas mulheres tenham menos dificuldade em dormir.
Feijões e grão-de-bico têm a capacidade de equilibrar o humor e impedir que aconteçam muitas mudanças drásticas. São ricos em triptofano e magnésio, ambos já foram associados a melhorias no humor, mas também bem-estar mental geral.
Leia Também: O sintoma que muitas mulheres não associam a menopausa
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