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Dicas de um gastroenterologista para prevenir a indigestão

São mudanças no estilo de vida que precisa de adotar. Podem ser mais simples do que pensa.

Dicas de um gastroenterologista para prevenir a indigestão
Notícias ao Minuto

10:19 - 05/05/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Indigestão

O gengibre, a hortelã e o bicarbonato de sódio podem ajudar a aliviar os sintomas da indigestão. Ainda assim, para preveni-la, o melhor é mudar alguns hábitos no seu dia a dia.

O 'website' Well + Good falou com a gastroenterologista Wendi LeBrett para saber o que precisa de mudar nos seus hábitos. "Comer refeições menores e mais regulares ao longo do dia pode ajudar", é um dos primeiros passos.

Leia Também: Acabar com a indigestão é mais fácil do que julga. Saiba o que fazer

Também deve evitar refeições com muita gordura e condimentadas, bem como evitar cafeína e álcool. À noite pode ser uma altura mais complicada. Aqui deve evitar comer três a quatro horas antes de ir para a cama. Fazer uma inclinação com as almofadas também pode ajudar.

"Quando tem uma inclinação, a gravidade ajuda a impedir que o conteúdo ácido do estômago volte para o esôfago."

Leia Também: O sintoma de indigestão que pode ser semelhante a um ataque cardíaco

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