Aos 30 anos, a última coisa que quer pensar é na menopausa. Contudo existem coisas que precisa de ter em conta nesta altura para preparar esta fase futura. O 'website' Well+Good falou com a ginecologista e obstetra Mary Claire Haver para saber o que precisa de ter em conta.

"É fundamental que as mulheres entendam o que pode acontecer, para que estejam preparadas. Essas mudanças podem ser inevitáveis, mas sofrer com elas não é", começa por dizer a médica.

Leia Também: Menopausa antes dos 40? Pode aumentar risco de morte precoce, diz estudo

Saiba o que precisa de fazer.

Atenção ao cálcio

"A perda óssea acelera durante a transição da menopausa, e o baixo teor de cálcio na dieta pode contribuir."

Cuidado com a saúde do coração

"O risco de doenças cardíacas aumenta durante a menopausa, independentemente da idade."

Consuma fibra

"A fibra diminui a taxa de absorção de açúcares na corrente sanguínea e os níveis de insulina."

Faça treino de força

"O músculo é o órgão da longevidade."

Atenção à sua saúde mental

"À medida que as hormonas sexuais diminuem na transição da menopausa, o mesmo ocorre com nossa saúde mental."

Procure alguém com experiência

"Pode ser difícil encontrar um bom médico."

Leia Também: Sintomas de menopausa que muitas mulheres não conhecem