POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Superalimento muito apreciado por cá contém mais potássio do que a banana
Este alimento merece um lugar de destaque na sua alimentação e pode ser alternativa à banana quando se trata de suprir as necessidades diárias de potássio.
© Shutterstock
Lifestyle Alimentação
Quando fala em potássio, pensa imediatamente em bananas - em apenas uma há 422 miligramas (mg) deste mineral. O que talvez não saiba é que há um superalimento que contém potássio em doses mais elevadas, aponta a nutricionista e 'personal trainer' Aline Becker, em entrevista ao SportLife, referindo-se à batata-doce.
Com 542 mg de potássio por unidade, a batata-doce supera a banana. Uma porção de 80 g de batata-doce cozida condece 67 calorias, 16,3 g de carboidratos, 0,9 g de proteínas, 0,2 g de gordura e 14 mg de vitamina C.
Leia Também: Todos temos em casa o alimento que reduz o colesterol e protege o cérebro
Acrescentando que a batata-doce promove o aumento de massa muscular, Becker afirma que "é um dos carboidratos preferidos de quem cumpre uma rotina de treinos". "É versátil, tem fibras que ajudam na saúde intestinal e possui baixo índice glicêmico."
A quantidade de batata-doce consumida "depende da altura, peso e intensidade dos treinos de cada pessoa", sublinha. Para quem treina regularmente, com o objetivo de aumentar a massa muscular, "o ideal é que sejam consumidos entre quatro e sete gramas de carboidratos por quilo de peso corporal".
Leia Também: Três chás que evitam gases e melhoram a digestão. Cada gole é um alívio!
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
-
3
lifestyle Saúde mental
Ansiedade. O conselho de uma psicóloga para acalmar os nervos
-
4
-
5
lifestyle Signos
Conhece alguém da lista dos signos mais arrogantes do zodíaco?
-
6
lifestyle Viagens
-
7
lifestyle Receitas
O que é simples nunca falha! Aprenda a fazer frango com limão no forno
-
8
lifestyle Truques de cozinha
Jamie Oliver partilha truque simples que melhora qualquer prato de massa
-
9
lifestyle Alimentação
Superalimento muito apreciado por cá contém mais potássio do que a banana
-
10
lifestyle Dicas e truques de limpeza
Perfumar a casa só requer quatro aliados simples. Comece a poupar já hoje
