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Longevidade. Durma melhor e viva mais anos com estes cinco hábitos

Dois especialistas na área revelam como pode acabar por ter um sono mais reparador e como isso afeta a sua saúde.

Longevidade. Durma melhor e viva mais anos com estes cinco hábitos
Notícias ao Minuto

22:13 - 02/12/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Longevidade

Dormir não serve apenas para descansar o corpo. Se acabar por ter um sono de qualidade poderá viver mais anos. Este pode ser um dos 'segredos' da longevidade, como explicaram alguns especialistas ao 'website' Real Simple.

 

Carolina Leaf, neurocientista, e Chelsea Perry, do Conselho Americano de Medicina Dentária do Sono, revelaram alguns hábitos ao dormir que podem fazer toda a diferença. Saiba tudo.

Mude a mentalidade ao acordar

"Mude a sua mentalidade por 30 segundos logo quando acorda. Isto pode incluir fazer uma lista de coisas que poderá esperar que aconteçam ao longo do dia", explica Carolina Leaf.

Ar fresco e luz solar

"Pode fazer uma rápida caminhada todas as manhãs ou simplesmente sentir o vento ou o sol no rosto", diz Chelsea Perry.

Atenção aos pensamentos enquanto se despacha para sair de casa

"Reflita sobre o que está a pensar enquanto encontra soluções à medida que o dia avança."

Coma algo leve antes de dormir

"É importante não ir para a cama com fome. Programe bem o dia a dia para digerir bem todos os alimentos antes de se deitar", continua Chelsea Perry.

Crie uma rotina de sono

"Reduza o tempo que passa a ver televisão antes de ir dormir. Previra atividades mais calmantes, como ler."

Leia Também: Sinais de que pode ter um distúrbio do sono (esteja atento!)

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