Na hora do lanche, não sabe o que consumir? O melhor é apostar em snacks ricos em fibra. Só lhe trazem benefícios.

Melissa Jaeger é dietista e revela alguns snacks que vão trazer vantagens ao seu organismo. "A fibra é de extrema importância para a saúde geral, mas acaba por ser pouco consumida."

"A ciência diz que pessoas que consomem quantidades adequadas de fibras e água podem notar menos dificuldade em fazer o 'número dois' e melhor regularidade digestiva."

Conheça os lanches em que deve apostar.

• Nozes temperadas; 
• Nozes com caril;
• Húmus;
• Pipocas com chocolate e amêndoa; 
• Grão-de-bico assado;
• Salada de atum com grão-de-bico;
• Nachos; 
• Panquecas com húmus;
• Tortilha vegetariana;
• Barras de cereais com cereja e nozes;
• Molho de ervas e vegetais;
• Bolachas de cereais;
• Muffins.
  

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